ビストロ内蔵レシピふかしさつま芋と胃腸に良いジュースの作り方

ハウツウ

ビストロの内蔵レシピでふかしさつま芋をつくってみました。
栗みたいに甘くホックホク!
超おいしく出来ました。

つくったふかしさつま芋で胃腸の働きによい、
さつま芋ジュースの作り方もご紹介します。

ビストロ内蔵レシピは
ボタンを押せば
簡単に料理ができちゃう

というものです。

たとえば、さつまいもですが、
胃腸の働きを良くしてくれるので、
しょっちゅう食べたいですよね。

内蔵レシピは、こんなときに簡単にできるので便利なんです。

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ビストロ内蔵レシピふかしさつま芋をつくってみたら!?

Bistro内蔵レシピで作ったふかし芋画像
ホックホクで超おいしい!

ビストロの内蔵レシぴでふかし芋をつくってみたら、
な、なんと、おいしいこと!
まるで栗、ホクホクです^^♪

作り方
サツマイモは2~4本

グリル皿に洗ったさつま芋を並べ、上段にセットします。
上段と庫内天井の高さはほぼ7cm、大きなサツマイモは無理です。

1本200~250gで太さ3~4cmのサツマイモがちょうどいいです。


Bistro、NE-W230の場合は、内蔵レシピ「ふかしいも」は、「9」番。
スタートボタンを右に回し「9」にセットし、スタートするだけ、簡単です。

37分で 胃腸の働きを活発にする美味しいふかし芋ができました。

出来上がり状態は、
水で茹でたときのベシャとした感じではなく、
焼き芋に近いホクホクして栗みたいです。
それになんと甘みもすごい!

ちなみに、 NE-W230 は、今は製造されてません。
最新モデル のBistroNE-BS1400では、
もっと進化し、簡単ツールがいっぱいあります。
それが今、かっこいい西◯秀俊さんのCMで人気のこちらです。
↓ 
パナソニック ビストロ スチームオーブンレンジ 30L ヘルツフリー ホワイト NE-BS1400-W

ビストロ内蔵レシピふかしさつま芋がジュースになる?

ふかしさつま芋+水をジュースにして、 水分を一緒に摂ると
なお一層、胃腸の働きが活発になるというのがこちらの本。↓

食べて治す・自分で治す大百科 (主婦の友新実用BOOKS)

ビストロ内蔵レシピで、おいしいふかし芋を
つくったばっかりなので、目に止まりました。

内容を引用させていただくと、

サツマイモの便秘解消効果は、食物繊維とヤラピンという排便促進物質によるもの。

食物繊維は「水分を抱え込んで便のかさをふやす」「腸内の善玉菌をふやして悪玉菌を減らす」「コレステロールを吸着し、腸からの吸収を抑える」などの働きを果たしています。

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ヤラピンはサツマイモを切ったときに出る白い汁の主成分で、これも便をやわらかくし、便秘解消に有効に働きます。
(出典:『食べて治す。自分で治す大百科 』主婦の友社 長屋 憲監修)

さつま芋+水分がさらに胃腸を活発にするということで
やってみることにしました。
初めて作るのでうまくいくかなぁ!?
という思いもありますが・・・。

ビストロ内蔵レシピふかしさつま芋ジュースの作り方

ビストロ内蔵レシピでふかしたさつま芋を裏ごしします。

材 料
サツマイモ 50g
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1
水 100ml

作り方
サツマイモの粗熱がとれたら皮を剥き、
味噌こしか、金ざるで裏ごしし、はちみつ・レモン汁を加え、よく混ぜます。

今回は裏ごししたサツマイモの量が多かったので
はちみつを大さじ1にしましたが甘すぎでした。

水を少しずつ加えよく混ぜます。
水は一度の加えるとダマになるので注意です。

これで完成です。
なんだか簡単すぎでした。

サツマイモをジュースにすると
栄養成分の吸収が良くなるばかりでなく
水分と一緒に取ることで胃腸のはたらきがさらにUP

サツマイモのパサツキ感も解消されて一石二鳥です。

一日あたりの適量は
サツマイモ1/2が目安です


とはいうものの、美味しいので
この目安が守れるか?
自信がありませんw

話題がかわりますが、
ビストロ内蔵レシピで焼きそばをつくってみました。
炒めた焼きそばと違い、蒸した焼きそばです。
これも超おいしいし、とってもヘルシー!
こちらからご覧いただけます。

さいごに

ビストロ内蔵レシピ茹でさつま芋と
胃腸に良いさつま芋ジュース作り方をご紹介しました。

サツマイモは、食物繊維が豊富で
胃腸の働きを助けることは分かっているけど

鍋を出して茹でるのがめんどうですよね。

そんなときは、ビストロ内蔵レシピでつくってみてください。

サツマイモは茹でるより
皮付きのままふかすほうが栄養分をまるっと吸収できて、はるかに体によいです。

それに一緒に摂りたいのが水分、
ジュースにすれば飲むたのしみも味わえますね。

健康は大事です。
この記事が、あなたのお役に立てばうれしいです。


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