ビストロ内蔵レシピ焼きそばの作り方　自動焼き22分簡単でヘルシー

ビストロ内蔵レシピ焼きそば作り方リアルレポ！
自動焼き22分簡単でヘルシーでした。

健康診断で血圧が高めと言われたりしてませんか？

放おって置くと
成人病のリスクも高まることから
注意が必要ですよね。

料理の油も注意しなくてはなりませんね。
なるべくなら良質のものを摂りたいです。

そこで、ヘルシーな料理ができる
ビストロの内蔵レシピ自動メニューの焼きそばを作ってみました。

この方法は蒸し焼きです。
油を制限したい方には
ぴったりな良い方法だとおもいます。

ビストロ内蔵レシピ焼きそばの作り方

普通、焼きそばは、油で炒めるもんですよね。

それにくらべ、ビストロ内蔵レシピ自動メニューでは
焼きそばは、蒸し焼きなんです。

水を使わないので、べちゃとすることなく、
もちっとした感じ、さらに、おこげができた部分はカリッと仕上がります。

蒸し焼きのよいところは、
麺の味、キャベツの甘味、たまねぎ・にんじんと
それぞれの味に感じられて、とてもおいしくできました♪

今回、一人分を作ってみましたが、
できれば、ビストロ内蔵レシピは４人分
のようにたくさん作ったほうが
野菜や肉から出る旨味でさらにおいしくなります。

材料と下ごしらえ

材料（４人分）カロリー（一人分約44kcal)

▶焼きそば麺　３玉（450ｇ）は、ほぐしてから下記で下味をつけておきます。
麺がほぐれないときは、レンジ600Wで約１分加熱するとほぐれます。

• 塩・・・・・・小さじ1
• こしょう・・・少々
• おろしにんにく・・小さじ1/2
• いりごま・・・大さじ3
• ごま油・・・・小さじ1
• 桜えびみじん切り・・10 G

▶野菜類は細切りにし、塩：小さじ1/2，こしょう少々で下味をつけます。

キャベツ …… 50ｇ （ 1cm✕5cm細切り）
にんじん …… 1/4本 （50ｇ）（約0.5cm✕５cm長さの細切り）
たまねぎ …… 1/2個（100ｇ）（約0.5cm✕５cm長さの細切り）
なると ………（50ｇ）（約0.5cm✕５cm長さの細切り）

▶豚薄切り肉……100ｇ　塩・こしょうで下味をつける

グリル皿に材料を載せて焼く

使用する付属品は、グリル皿です。

このように、グリル皿に
野菜、豚肉、麺の順に 広げて起き
電子オーブンレンジの下段に入れます。

給水タンクに満水まで水を入れておきましょう 。

ドアーを閉めて
スタートボタンを右に回し、⑮に合わせたらもう一度スタートボタンを押します。

２２分で出来上がり。
ドアーを開けると、えびの香りの焼きそば！
食欲そそります。
（桜えびがなかったので、干しエビを戻して加えています）

今回一人分なので
ごま油は小さじ1/3しか使ってないのに
このしっとり感！

上下混ぜ合わせ召し上がってくださいね。

肉・野菜のうまみがぎゅーっと
麺に移り、炒めた焼きそばと違う食感がたのしめます。

ただ、ちょっとお肉がパサツキ加減＞＜
粉末ソースを絡ませておくのもいいかもしれません。

 

私のビストロは、かなり使い込んでいます。
最近のビストロは、
内蔵レシピもたくさんあって使う方が楽できるようになってます。

それが人気俳優の西◯秀俊さんのCMのこちら。

↓↓↓

 

パナソニック ビストロ スチームオーブンレンジ 30L ヘルツフリー ルージュブラック NE-BS1400-RK

 

また、同じビストロ内蔵レシピでさつま芋をつくってみました。
それが栗みたいにできた記事は、こちらからご覧いただけます。

ビストロ内蔵レシピ焼きそばの２つのメリット

ビストロ内蔵レシピ・焼きそばのメリットは、
１，脂質のコントロールに役立つ
２，調理時間は自動でやってくれるので楽できる

といえますね。

生活習慣病のリスクを減らせることができるので、とってもヘルシー。

老齢の方にはもちろんですが
受験生のお夜食や
子どもたちにも安心して食べてもらえます。

デメリットがあるとすれば
待ってるあいだの22分が長いかもですね。

でも、その間
野菜などで散らかったシンクをきれいにできますし、
テーブルのセッティングもできちゃいます。

まとめ

ビストロ内蔵レシピ焼きそばの作り方
自動焼き22分簡単でヘルシーをご紹介しました。

作り方と言っても自動で調理してくれるから
手間なしなんですけどね。

蒸した焼きそばは、
炒めた焼きそばにくらべると
使う油の量が少なくて済むのでギトギトしません。

なので、とってもヘルシーです。

生活習慣病が気になるときは
こんな方法で焼きそばを作って見てくださいね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
明日も、あなたにとって良き一日でありますように♪